紫陽花　ポツポツと！

季節は、四季から春と秋が短くなり「二季」へと変化。関東地方は梅雨入りもしていないのに30°超えの夏日連続、まだ5月なのに。自宅にいても、外に出かけても熱中症対策が必要な時節となってきました。温度25°C、湿度60％以上の時が注意とのことですが、日々、三食することでの水分保持が対策の基本、これで、ほぼ充分な水分・塩分が取れるようです。特に通常時は、水やお茶等を飲むことはもちろんですが、牛乳や飲むヨーグルトを食すると水分保持効果を長くできるようです。汗がダラダラと流れる外での作業時は、経口補水液やスポーツドリンクでの水分補給が良いようです。また、身体では、体温調節を行う自律神経の通っている首筋、背中の肩甲骨周りや腰の真ん中を温め、自律神経を整えるため、風呂での全身浴が良いのですが、38～40°Cのピンポイントシャワーでも良いようです。また、暑い日には、首筋や脇の下等の血管のある場所を冷やし、身体全体を冷やすことも良いと言われています。詳しくは、かかりつけの医療機関で確認が必要。老いも若きも熱中症には要注意の季節到来、無理せずエアコン等の有効活用で乗り切りましょう。さて、23日(金)、散歩道沿いの　紫陽花　ポツポツと！　咲き始める。温室育ちの鉢植えや場所によっては、既に開花しているものもありますが、全体的には、これからのようです。鎌倉の明月院や長谷寺等のアジサイ名所も良いですが、身近でも素敵な花に出会えるかもと楽しみにしています。